sexta-feira, 7 de Setembro de 2007

Dietas

É tempo de mudanças.

Nunca fui uma criança magra, mas também não era obesa. Cresci e com o tempo o meu corpo ficou mais delgado, mas sempre para o cheinho. Tornei-me numa adolescente com excesso de peso e assim continuei até ao dia em que decidi casar, aproximadamente 9 meses antes.

Mais uma vez recorri ao Dr. Fernando Povoas, pois já tinha tido resultados (mas nunca acabei nenhum tratamento), e assim recuperei o peso perdido.
Das primeiras vezes andava na faculdade e como fiquei obcecada em emagrecer comecei a ficar deprimida. Desta vez sabia que iria ser diferente. Tinha uma razão muito forte.

Durante nove meses emagreci 25 Kg com a ajuda da medicação e com uma dieta que a meu ver não faz restrição alimentar. Ainda me lembro da médica me dizer que mais importante era apreender a comer e que a medicação era uma ajuda que por si só não teria resultados excelentes.

Casei com 58 Kg, achava-me bonita e estava feliz, afinal conseguia ir a uma loja e encontrar roupa para mim. A lua de mel fez com que eu engordasse 4 kg, mas não me importei. Aos poucos fui-me desleixando na dieta, embora estivesse a tomar a medicação e fui engordando (ficou provado que a medicação por si só não emagrece).
Andei lá 2 anos, até Abril de 2005, quando decidimos ter um filho deixei a medicação, mas caí no erro de não seguir a dieta a 100%. Eram as jantaradas, uma sobremesa aqui e ali, um sumo a acompanhar e assim cheguei aos 66 Kg.

Com a estimulação para os tratamentos consegui chegar ao 73 Kg.
Por várias vezes pensei em voltar ir á médica para fazer tudo de novo, mas como tenho de estar 4 meses sem medicação para poder engravidar decidi fazer unicamente a dieta e já comecei a ter resultados. Nesta segunda - feira iniciei a dieta e perdi 800 gr.

Para quem quiser saber aqui fica a dieta que faço:

Pequeno-almoço:


Meia de leite
Pão com manteiga(pouca)ou com uma fatia fina de queijo ou fiambre


Meio da manhã:

1 peça de fruta
1 iogurte magro (corpos danone ou sveltesse)

1 hora antes do almoço:

1 peça de fruta

Almoço:

2 colheres de sopa de massa ou arroz ou 1 batata
carne ou peixe (cozinhado de qualquer maneira)
salada ou verdura

Lanche: (3 horas depois do almoço)

igual a meio da manhã

1 hora antes do jantar:

1 peça de fruta

Jantar:

igual ao almoço

Antes de jantar:

1 copo de leite ou 1 iogurte


Beber 1,5L a 2L de água
Não beber nada ao almoço nem ao jantar, só 2 horas após o almoço
Não colocar açúcar no leite
Não comer sobremesa

P.S.: eu não faço de comer de propósito para mim. Se for estufado ou assado não coloco molho, não como batatas fritas e tiro a pele ao peixe grelhado
Quando como a peça de fruta antes do almoço e do jantar bebo 1/2 L de água.
Faço ginástica pelo 2 a 3 vezes por semana.
Se gostarem de sopa podem comer antes das refeições, mas a sopa não pode ter batata.

O bom é que podem fazer uma refeição por semana de asneiras, comer o que quiserem e sobremesa.

Boa dieta, só custa no inicio, eu já comecei e o meu marido também.

Amiga espero que consigas depois diz-me como está a correr

Obrigada a todas pelas mensagens de carinho.

Bom fim de semana

12 comentários:

Sem Desistir disse...

Ora, Ora. Não me parece uma dieta dificil de fazer. O meu corpo também reage ás estimulações, e já percebi que quanto maior for a dose mais noto. Por isso, vou cumprir na íntegra a tua dieta.
Vou-te dando novidades.
Entretanto, espero que já te sintas melhor. Pelo menos foste capaz de virar a página e isso é de louvar. Parabéns. Gosto muito de ti.
bjs

kitty disse...

Também eu já comecei as minhas restrições alimentares. Acho que já me tinha habituado à minha imagem nos espelho, mas depois de ver as fotos da praia, decidi que tem mesmo que ser. Obrigada pela dica da dieta!
:)
Espero que já te sintas mais animada!


Visita as três meninas gémeas:
http://astresmeninasgemeas.blogspot.com/

Bom domingo
Beijinho

Aninhas disse...

Boa amiga, nada como novos planos para limpar a mente e seguir em frente! Eu graças a Deus até hoje não tive problemas de peso, sou canininha e franzina... Mas imagino que não deve ser fácil! Mas tu consegues, Força!!!

Bejokas

mumdream disse...

Incrivel, estou a fazer a mesma dieta que tu. Comecei na passada 2ª feira, espero que resulte.
Beijinhos.

Sofia Caeiro disse...

Já tinha saudades tuas...
Quanto à dieta acho q vou também seguir o teu conselho depois digo se tive resultados...no meu caso desde janeiro (quando deixei de tomar a pilula), foi só engordar

Beijinhos

CARLUXA disse...

Vou fazer-te companhia na dieta. Estamos com o mesmo peso.
Boa sorte. Beijocas grandes.

Sandrita disse...

Olá amiguita!!
Desejo-te muita sorte nesta nova caminhada!!
Eu sou uma pessoa viciada em chocolate e já notei por várias vezes que se não comer durante dois dias o meu corpo já não reclama. Por isso, acho que vais conseguir o teu objectivo até porque é uma dieta bem interessante =0)
Bj

Cláudia disse...

Parece ser uma dieta muito saudável!
Eu engordei 5 kg desde que a Daniela nasceu. Tinha 3 kg a mais 2 meses depois do parto. Agora, tenho 8. Parece compulsivo, mas não consigo fazer dieta.
Não como nada demais, mas também não ando a fazer uma alimentação muito saudável! Logo, nem engordo, nem emagreço!
E não gosto nada de me ver assim!

Boa sorte para a dieta! Espero que consigas o teu objectivo!

Clara disse...

Sabe tão bem comer bem e ver resultados, sem ajuda de medicamentos. Passa mesmo por doutrinar a boca!

Boa dieta!

Tixa disse...

Fazes muito bem...sem loucuras...
Tb já fiz essa dieta do Dr.Póvoas e com os comprimidos+dieta perdi os 6Kg que queria...
Agora estou como tu quero perder uns kg mas estou sem medicação...e vamos conseguir!!!
Força!!! É bom ver-te animada!!!
Bjcs grandes

Maria disse...

O meu marido tb anda no Dr. Fernando Póvoas e estava mais magrinho mas durante as férias é dificil manter a dieta, pois tal como dizer, a medicação por si só não faz nada, por isso agora tem de apertar o cinto de novo e ter juizo.

Boa sorte para a tua dieta e sem duvida que é precisa muita força de vontade para a seguir à risca

Beijocas

Maria Pereira

Anónimo disse...

Olá e passado um ano que tal?
Como vai o peso?
BJS